Meninas quem não quer perder uns quilinhos ainda mais em 4 dias heim????
Muitas vezes nosso trabalho não nos permite tempo para frequentar uma academia muito menos elaborar uma boa dieta. Com o verão chegando o jeito e correr atrás do prejuízo.
Então pesquisei uma dieta que promete perder 2 quilos em 4 dias com muita salada sucos e sopa.
Dica: Acreçente especiarias e ervas tais como(gengibre, cúrcuma, pimenta vermelha) capazes de acelerar o metabolismo a queima de gorduras...
Confira meninas....
Café da manhã opção 1: suco energético: bata 1 cenoura com 1 maçã, 1 limão inteiro (polpa e casca), suco de 2 laranjas, 1 col. (sobremesa) de linhaça e 1 pedaço pequeno de gengibre sem a casca e gelo a gosto (coe se achar necessário) + 4 amêndoas
Opção 2: suco desintoxicante: bata 1 xíc. (chá) de uva itália, 3 kiwis, 1 laranja-lima inteira (com a parte branca), 1 col. (sobremesa) de linhaça e 1 copo (150 ml ) de água gelada (coe se achar necessário) + 2 nozes (4 metades)
Lanche da manhã opção 1: 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de linhaça triturada
Opção 2: suco diurético: bata 1 fatia grande de melão com 1 col. (sopa) de linhaça triturada e água gelada (quanto achar necessário)
Almoço opção 1: sopa de vegetais ou de tomate: 1 prato fundo (veja receita)
Opção 2: salada refrescante: folhas frescas (alface roxa, agrião, rúcula) à vontade, 3 col. (sopa) de grão-de-bico e 1 palmito temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão e 1/2 col. (café) de pimenta dedo-de moça picada (opcional)
Lanche da tarde opção 1: suco antioxidante: bata 2 fatias grandes de melancia com 1 pedaço (1 cm) e gengibre e 3 folhinhas de manjericão fresco + 4 amêndoas
Opção 2: suco anti-inflamatório: bata 1 rodela grossa de abacaxi com folhas de hortelã e água gelada (opcional) + 2 nozes (4 metades)
Jantar opção 1: sopa de tomate ou de abóbora: 1 prato fundo (veja receita)
Opção 2: salada antigordura: folhas verdes (alface, agrião e rúcula) à vontade, 5 tomates-cereja, 1 cenoura ralada e 3 col. (sopa) de atum light temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão e 1/2 col. (café) de pimenta dedo-de moça picada (opcional)
Ceia opção 1: 4 amêndoas opção 2: 2 nozes (4 metades)
Beba água e chá (verde, branco, cavalinha, hibisco, camomila) à vontade entre as refeições.
Créditos Boa Forma
Dica: Acreçente especiarias e ervas tais como(gengibre, cúrcuma, pimenta vermelha) capazes de acelerar o metabolismo a queima de gorduras...
Confira meninas....
Café da manhã opção 1: suco energético: bata 1 cenoura com 1 maçã, 1 limão inteiro (polpa e casca), suco de 2 laranjas, 1 col. (sobremesa) de linhaça e 1 pedaço pequeno de gengibre sem a casca e gelo a gosto (coe se achar necessário) + 4 amêndoas
Opção 2: suco desintoxicante: bata 1 xíc. (chá) de uva itália, 3 kiwis, 1 laranja-lima inteira (com a parte branca), 1 col. (sobremesa) de linhaça e 1 copo (150 ml ) de água gelada (coe se achar necessário) + 2 nozes (4 metades)
Lanche da manhã opção 1: 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de linhaça triturada
Opção 2: suco diurético: bata 1 fatia grande de melão com 1 col. (sopa) de linhaça triturada e água gelada (quanto achar necessário)
Almoço opção 1: sopa de vegetais ou de tomate: 1 prato fundo (veja receita)
Opção 2: salada refrescante: folhas frescas (alface roxa, agrião, rúcula) à vontade, 3 col. (sopa) de grão-de-bico e 1 palmito temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão e 1/2 col. (café) de pimenta dedo-de moça picada (opcional)
Lanche da tarde opção 1: suco antioxidante: bata 2 fatias grandes de melancia com 1 pedaço (1 cm) e gengibre e 3 folhinhas de manjericão fresco + 4 amêndoas
Opção 2: suco anti-inflamatório: bata 1 rodela grossa de abacaxi com folhas de hortelã e água gelada (opcional) + 2 nozes (4 metades)
Jantar opção 1: sopa de tomate ou de abóbora: 1 prato fundo (veja receita)
Opção 2: salada antigordura: folhas verdes (alface, agrião e rúcula) à vontade, 5 tomates-cereja, 1 cenoura ralada e 3 col. (sopa) de atum light temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão e 1/2 col. (café) de pimenta dedo-de moça picada (opcional)
Ceia opção 1: 4 amêndoas opção 2: 2 nozes (4 metades)
Beba água e chá (verde, branco, cavalinha, hibisco, camomila) à vontade entre as refeições.
Créditos Boa Forma
Comentários
Postar um comentário
Olá deixe seu comentario. Assim que eu ler respondo a vc.Beijss Marymel...